こんにちは！
話し方教室シュイロ講師の岡田美咲です。
いま、このコラムをお読みということは、
緊張している・もしくはこの後ドキドキする状況があるのでしょうか？
そんなあなたの緊張やプレッシャーがちょっぴりラクになる方法をご紹介します♪
①大きなため息をついて、吐き切ったら、鼻からたっぷり息を吸う
緊張している時って、呼吸が浅くなりがちですよね。
腹式呼吸の要領で、深い呼吸をしてペースを整えてみてください♪
ため息をついても幸せは逃げないから大丈夫です！＾＾
②最近見た他人の失敗シーンを思い出してみて
……思い出そうとしても正直記憶に残っていないことがほとんどです。
仮に自分が少し噛んだとしても、誰も覚えていないどころか気づきもしないだろうな…そう思えるはず！
「このあと失敗したらどうしよう💦」という思いも取り越し苦労で終わりますよ♪
③第一声を決めて、最低5回声に出そう
本番が始まって緊張が高まるのは予想外のことが起きたときです。
第一声をその場で考えようとしたり、声がひっくり返ったり…。
なので、出来る限り「予想外」をつぶしておくのは緊張対策に有効です。
それが、第一声を決め込んでおくこと、（挨拶でも自己紹介でも極力シンプルな言葉）
そして、事前に声を出して今のコンディションを知っておくことです。
たった一回だと良くも悪くも、まぐれ、ということがあるので
最低５回は声に出して、自分の口と耳に慣らしておきましょう！
さて、ここまでお読みになって、
少しはドキドキが和らいだでしょうか？
最後に、私は、この記事にたどり着いたすべての方を応援しています！
がんばってくださいね✨
最後までお読みいただきありがとうございました＾＾